Näringslära experter varnar för att dricka kaffe på tom mage, en vanlig vana bland många, särskilt i morgonstressen. Enligt en rapport från La Razón, ökar denna vana risken för magrelaterade problem. Koffein, som finns i kaffe, stimulerar produktionen av magsyra vilket kan leda till irritation och inflammation i magslemhinnan, speciellt när magen är tom och inte har något att skydda sig med.
Kliniska nutritionister förklarar att det inte bara är kaffe som kan vara problematiskt. Andra vanliga morgonvanor inkluderar att äta mycket sura eller kryddstarka livsmedel som citrusfrukter eller chili direkt på morgonen. Dessa kan också bidra till en ökad produktion av magsyra och potentiellt leda till problem som gastrit eller till och med magsår över tid.
För att minimera riskerna rekommenderar experterna att man börjar dagen med ett glas vatten, följt av en lättare måltid innan man konsumerar kaffe eller andra syrabildande livsmedel. Ett alternativt förslag är att vänta minst en timme efter att man vaknat och ätit något lättsmält innan man dricker kaffe. Detta hjälper magen att förbereda sig för koffein och kan minska negativa effekter på magslemhinnan.
Sammanfattningsvis, även om kaffe är en älskad dryck för många, är det viktigt att överväga hur och när man konsumerar det för att skydda maghälsan. Rätt kostvanor på morgonen kan göra stor skillnad för att upprätthålla en hälsosam matsmältning.
Källa: www.larazon.es/salud/consumas-estos-alimentos-tienes-estomago-vacio-cafe-uno-ellos_2024120467504e7b85d24c0001cf6e35.html
end
Kliniska nutritionister förklarar att det inte bara är kaffe som kan vara problematiskt. Andra vanliga morgonvanor inkluderar att äta mycket sura eller kryddstarka livsmedel som citrusfrukter eller chili direkt på morgonen. Dessa kan också bidra till en ökad produktion av magsyra och potentiellt leda till problem som gastrit eller till och med magsår över tid.
För att minimera riskerna rekommenderar experterna att man börjar dagen med ett glas vatten, följt av en lättare måltid innan man konsumerar kaffe eller andra syrabildande livsmedel. Ett alternativt förslag är att vänta minst en timme efter att man vaknat och ätit något lättsmält innan man dricker kaffe. Detta hjälper magen att förbereda sig för koffein och kan minska negativa effekter på magslemhinnan.
Sammanfattningsvis, även om kaffe är en älskad dryck för många, är det viktigt att överväga hur och när man konsumerar det för att skydda maghälsan. Rätt kostvanor på morgonen kan göra stor skillnad för att upprätthålla en hälsosam matsmältning.
Källa: www.larazon.es/salud/consumas-estos-alimentos-tienes-estomago-vacio-cafe-uno-ellos_2024120467504e7b85d24c0001cf6e35.html
end
